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一组训练的行动次数超过10-12次时

时间:2017/9/12 12:18:09   作者:江苏快3   来源:   阅读:169   评论:0
内容摘要: 当你一组训练的行动次数超过10-12次时,就应该增加负荷了,因为人体是智能的,当这一负荷不适合时,人体就会自动调节应对,在这种情况下增加胸肌厚度无疑是困难的。 1 时常调整负重 像硬拉、卧推等行动对于提升上只围度、增强肌肉量有这非常明显的效果。 行动幅度越大,肌纤维的拉伸与收缩...
  当你一组训练的行动次数超过10-12次时,就应该增加负荷了,因为人体是智能的,当这一负荷不适合时,人体就会自动调节应对,在这种情况下增加胸肌厚度无疑是困难的。
  1 时常调整负重
  像硬拉、卧推等行动对于提升上只围度、增强肌肉量有这非常明显的效果。
  行动幅度越大,肌纤维的拉伸与收缩程度也就越大,肌肉受到的刺激就越强,对于增强肌肉厚度效果非常明显。
  03 多做大负重行动
  02 增大行动幅度
  提升肱三头肌的气力是突破胸肌练习的一大举措,因为上臂有力后,对于卧推训练非常有帮助,进而在练习胸肌时更有利。
  04 加强上臂训练


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